心身ともにりラックスできる自力整体
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最近話題なのが「自力整体」です。自力整体とは、自分の力で体のゆがみをとって自然治癒力を引き出そうというものです。
「整体」そのものと「整食法」と「整心法」の３つ方法でより効果を高めます。
まず「整体」です。具体的な方法としては、最初にゆったりと呼吸します。全身の力を抜いてリラックスした状態で、自分のコリはどこなのか認識します。
次にそのコリをほぐしていきます。体重を使って体をゆらゆらさせて、老廃物が出ていくようにします。イメージとしては、ツボを押しながら、ヨガやストレッチをするような感じでしょうか。
ただヨガのほど呼吸やポーズは意識せず、自由にストレッチするような感じで、自分が心地よいように動いていきます。
直接的にコリをほぐすというよりも、体を動かしながら自然にバランスが整うのを促すといった感じです。
続いて「整食法」です。基本となるのは、睡眠前後の5〜6時間は食べないということです。
食べ物が胃に残っていると、消化するために内蔵がフルに動きます。しかし、胃になにもなければ、排泄のみできるという考え方に基づいたものです。
つまり、空腹の状態で眠って、その間に老廃物を集めておいて、目覚めてからも空腹の状態が続くことで、老廃物を一挙に出してしまおうということです。
具体的には、細かく食事制限する方法から、決められた時間食べなければ好きなものを食べればいいというものまでいろいろありますが、
自分にあった方法で行うといいでしょう。
そしてもう一つ「整心法」です。これは、その名の通り心の状態を整えるメンタルな方法です。
普段私たちのまわりには、大変なことが多いですが、まわりを見渡せば楽しいこと嬉しいこともたくさんありますよね。個人的なことではなく、空が青くて気持ちいいとか、桜が咲いてきれいとか。
自分と家族が幸せとか、仲間と過ごす時間が楽しいとか、当たり前のことも本当はとても幸せなこと。だから、日常の幸せに気づくことによって、心のコリをほぐしていこうというものです。
体と心のコリを外から中からうまく取り除いて行う自力整体、ストレスが多い方におすすめです。
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